After Effects: motion track

Buonasera,sono nuovo arrivato ;-]
Con After Effects vorrei far in modo che un oggetto, oppure un testo, segua il movimento di una mano.
Allora usando After Effects 7, vado sul video animazione traccia movimento? Ed analizzo, quindi ho eseguito un tracciato... ma non so come dovrei aggiungere un oggetto per far in modo che eseguo questo movimento.

 aleandro, N.D.
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